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  • 從甩不掉的拖延癥到高執行力,讓你的人生即刻重啟
    從甩不掉的拖延癥到高執行力,讓你的人生即刻重啟
    20課時 | Ting醬 | 288人已學 | 有效期:365天
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    自救手冊,遠離拖延癥-試聽課
    自救手冊,遠離拖延癥-試聽課 試聽
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    21分10秒
    第一章 拖延癥自檢化驗單
    第1節 檢驗列表,你是幾級拖延者 試聽
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    15分02秒
    第2節 拖延誘因?由表及里解讀拖延癥
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    18分38秒
    第二章 剛性抵抗拖延癥?不如四兩撥千斤
    第1節 打不起精神工作?調節多巴胺化被動為主動
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    20分48秒
    第2節 及時調節自我期待,避免習得性無助
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    24分37秒
    第3節 消極?分心?給自己一根誘惑的胡蘿卜
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    25分52秒
    第4節 把時間加上發條,倒計時開始
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    23分28秒
    第三章 任務管理,“激勵”產出優質動力
    第1節 任務管理1:解決職場拖延癥,拆解梳理任務
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    28分41秒
    第2節 自我管理1:構建上層建筑,讓行動高效率起來
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    30分45秒
    第3節 時間管理1:工作多且雜?時間“四象限”果斷刷任務
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    25分09秒
    第4節 正向激勵1:把工作變成賽道,如何找到燃點
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    25分51秒
    第5節 任務管理2:非職場拖延癥,學會“計劃外計劃”
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    20分56秒
    第6節 自我管理2:分度內卷化involution,杜絕自我消耗
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    17分13秒
    第7節 時間管理2:懶字當頭?構建積極的“時間觀”
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    17分42秒
    第8節 正向激勵2:繪畫舒適圈,挑戰圈外的生活
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    15分49秒
    第四章 時間一長又怠惰?你不是一個人在戰斗
    第1節 無法堅持怎么辦?學會結識勤奮的戰友
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    19分25秒
    第2節 等會兒?下次?先這樣?破窗事件“零容忍”
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    12分24秒
    第3節 拖延讓專注力變弱?理療食療提升專注力
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    31分25秒
    第4節 善用正念療法,不刻意的解決掉拖延癥
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    26分22秒
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